‘Shinrin Yoku’ oftewel ‘Forest Bathing’ (Bosbaden), is in de jaren ’80 van de vorige eeuw ontwikkeld om de gezondheid van de jonge beroepsbevolking in Japan te herstellen. Dit staat volledig haaks op het Japanse begrip ‘karoshi’, wat staat voor ‘dood door overwerk’. Wetenschappers zeggen dat je tot ruim een week na een bosbad, de effecten ervan op je hormoonhuishouding kan aflezen.
Het zuurstofgehalte van het bos is hoger en zit vol ‘phytonciden’. Bomen scheiden deze stof af om zichzelf te beschermen tegen bijvoorbeeld insekten en schimmels. Mensen voelen zich na de blootstelling aan phytonciden minder gespannen.
Je zintuigen worden geopend, je verlaagt je tempo en doordat je volkomen in het hier en nu bent ontstaat er een diepe ontspanning. Het is wetenschappelijk bewezen dat wandelen in de natuur leidt tot een verhoging van je ‘natural killer cells’. Je immuunsysteem wordt gestimuleerd, je hartslag en bloeddruk verlaagd en stress wordt verminderd.
Hoewel er veel overeenkomsten zijn met mindfulness richt Shinrin Yoku zich meer op wat er om je heen gebeurt en richt je je met mindfulness meer naar binnen.
Onder begeleiding van een opgeleide en ervaren gids, kom je tot een diepere verbinding met jezelf en de natuur.
Linkjes naar wetenschappelijke artikelen:
– Hoeveelheid cortisol (stresshormoon) neemt af.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00484-019-01717-x
– Killers Cells verantwoordelijk voor de weestand nemen toe.
https://link.springer.com/article/10.1007/s12199-008-0068-3
– Gevoelens van neerslachtigheid en depressie nemen af
https://www.jstage.jst.go.jp/…/27_22…/_article/-char/ja/
Mijn sessie vandaag was via Bosbadderen op de mooie locatie Trompenburg Tuinen & Arboretum in Rotterdam.
Er zijn in Nederland diverse andere plekken waar je kan ‘bosbadderen’. Ook kan je jezelf op laten leiden tot gids.
Voor meer informatie zie
