Regelmatig word ik meegezogen in mijn scherm. Voordat ik het weet, zit ik veel langer op mijn telefoon of laptop dan gepland. We kunnen niet meer om de digitale wereld heen en ook kinderen ondervinden hier veel last van, blijkt uit onderzoek.  Inmiddels voldoet 5% tot 11% van de kinderen aan de criteria van een social media verslaving, kampt bijna 10% van de jongens met een game verslaving, zegt 40% slechter te slapen door social media en heeft 30% concentratieproblemen (Boer, CBS, Coates, van den Eijnden*)

Deelnemers Jeffrie Buckle en Karima Hazzouti van de Nationale Denktank ontwikkelden in samenwerking met AJN Jeugdartsen Nederland  en met hulp van Panton een voorlichingscampagne ‘Wat doet schermtijd met uw kind?

In onderstaand schema wordt duidelijk wat schermtijd met je kind doet.

Wat kan je doen om de schermtijd voor jezelf en je kind te beperken?

Tips:

1) Zorg voor een telefoonvrije omgeving tijdens de borstvoeding of maaltijden met je kind.

2) Zet de 20-20-2 regel in voor je kind. – Na 20 minuten achter het scherm, – Neem 20 seconden oogpauze, door in de verte te staren – Ga minstens 2 uur per dag naar buiten

3) Zorg dat je kind minstens 1,5 uur voor het slapengaan stopt met schermgebruik en zonder telefoon slaapt in de slaapkamer. 

De adviezen die worden gegeven gelden in ieder geval voor kinderen van 0-18 jaar, maar menig volwassene heeft hier natuurlijk ook wat aan.

Voor uitgebreide informatie wat schermtijd met je  kind kan doen en voor overige bronvermelding zie:
www.ndt19.nl/vinger-van-het-scherm

* Bron: Boer, M., & Van den Eijnden, R.. . Hoofdstuk 8: Sociale media en Gamen, (2018). In G. W. J. M. Stevens, S.. Van Dorsselaer, M. Boer, S. De Roos, E. Duinhof, T. Ter Bogt, R. J. Van den Eijnden, L. Kuyper, D. Visser, W. Vollebergh, & M. De Looze (Eds.), HBSC 2017: Gezondheid, welzijn en de sociale context van jongeren in Nederland. Utrecht, The Netherlands: University of Utrecht