Reiki wordt toegepast bij klachten op fysiek, emotioneel, geestelijk en spiritueel niveau. Een Reiki behandeling leidt tot diepe ontspanning, heft energieblokkades op, ontgift en versterkt je levensenergie. Reiki biedt ondersteuning bij klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, piekeren en stress. Daarnaast is Reiki een middel om je weer in contact te brengen met wie je daadwerkelijk bent. Reiki is dus ook geschikt voor een moment voor jezelf zonder bepaalde klachten.
De traditionele Reiki behandeling volgens de hoofdstroom van het Usui Shiki Ryoho bestaat uit vaste basis handposities en een aantal extra posities. Welke posities worden ingezet hangt af van de te behandelen klachten en de duur van de behandeling. Zowel de voorkant als de achterkant van het lichaam wordt behandeld, tenzij er redenen zijn om dit niet te doen (bijv. zwangerschap).
De behandeling vindt plaats op een behandeltafel, maar een stoelbehandeling is op verzoek ook mogelijk. Tijdens de behandeling houdt je je kleding aan. Het is prettig om comfortabele, schone kleding aan te hebben, zodat je optimaal kan ontspannen. Sieraden en metalen voorwerpen moeten voor de behandeling worden afgedaan.
Het verdient de aanbeveling om na een Reiki behandeling veel water of kruidenthee te drinken. Hierdoor kunnen de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd.
Om gezond op te kunnen opgroeien hebben kinderen de inzet van iedereen nodig. Ten eerste die van het kind en de ouders zelf, maar ook die van professionals in het onderwijs, de zorg, welzijn- en buurtorganisaties, sportclubs en bedrijven. Met de Amsterdamse Aanpak Gezond Gewicht werkt de gemeente Amsterdam samen met andere partijen aan een gezond gewicht voor de Amsterdamse jeugd.
In Amsterdam hebben 1 op de 5 kinderen en jongeren overgewicht of obesitas. Dit heeft ernstige gevolgen voor hun gezondheid op korte en lange termijn. De gemeente Amsterdam zet flink in op het voorkomen en terugdringen van overgewicht bij kinderen. Het doel hierbij is om alle Amsterdamse kinderen op gezond gewicht te hebben in 2033.
Iedereen weet inmiddels wel dat suiker ongezond is. Helaas weet niet iedereen hoeveel suiker er echt in onze voeding zit. Let maar eens op als je etiketten gaat lezen. Een product bestaat voor ongeveer 90% uit de eerste drie ingrediënten die op de ingrediëntenlijst voorkomen. Helaas valt suiker hier ook vaak onder.
Met het drankenbord ‘Hoeveel suiker zit er in?’ leren kinderen op een speelse manier hoeveel suiker in hun favoriete gezoete drankjes zit. Ook leren zij hoeveel minuten ze moeten lopen of fietsen om de energie uit het drankje te verbranden. Vergelijk de hoeveelheid suikerklontjes van de AA drink maar eens met het flesje water en kijk hoeveel je moet bewegen om dit te kunnen verwerken.
Vuistregels voor een gezonde leefstijl
Alle vuistregels voor een gezonde leefstijl vind je in de ‘Zo blijven wij gezond’ vouwfolder. Vraag er een bij de ouder- en kindadviseur of bij de buurtmanager (Amsterdam).
Bij het horen van het woord ‘detoxen’, denkt men al gauw aan een sapkuur of vasten. Letterlijk betekent detoxen: het verwijderen van opgehoopte gifstoffen uit het lichaam. Het tijdens deze detox voornamelijk om het opruimen van het voedingspatroon, met op lange termijn als doel inzicht en gedragsverandering.
28 dagen klinkt lang, maar valt op zich mee. Er is genoeg dat je wel kan eten en je hoeft jezelf niet uit te hongeren. Je kan zoveel eten als je wilt, mits jij je aan het programma houdt. Het gaat hierbij om je lichaam vrij te maken van belastende voedingsstoffen en te resetten. Dat je hierbij afvalt is een prettige bijkomstigheid, maar is in eerste instantie geen doel op zich.
Een goede voorbereiding is het halve werk.
Belangrijk is een periode uit te kiezen, waarbij je niet teveel verjaardagen, feestjes en etentjes heb. Het helpt ook om je vooraf goed voor te bereiken door van te voren te bedenken wat je wilt gaan eten en de meeste boodschappen vooraf in huis te halen.
Er zijn een aantal simpele basisprincipes. Als je deze weet, kan je zelf aan de slag!
Er wordt dan wel een beroep gedaan op je eigen motivatie en creativiteit, maar hoe leuk is het als je zelf allerlei gezonde recepten kan gaan bedenken?
Wat kan je eten?
De basisprincipes zijn simpel: alle groenten, fruit, noten (rauw en ongezouten), zaden, kiemen, bruine rijst (liefst ronde korrel zilvervliesrijst), krieltjes in schil, vis, zuivel van de geit/schaap en zelfs eieren!
Wat is echt uit den boze?
Gluten
Suiker/zoetstoffen
Keukenzout
Toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen, emulgatoren, smaakversterkers etc.
Koemelkproducten
Cafeïne
Vlees
Alcohol
Witte rijst, aardappelen zonder schil, pasta
Alle voorverpakte, bewerkte producten.
Uiteraard valt hier veel meer over te vertellen. Mocht je nou dat extra steuntje in de rug willen hebben, dan kan ik jou als detox coach ondersteunen.
Je kan hierbij denken aan:
Het in kaart brengen van je huidige voedingspatroon
Wekelijks contact per Whatsapp/email/telefoon
Het toesturen van lekkere recepten en ‘weetjes’
Misschien heb je wel interesse in een heuse ‘supermarktsafari’, waarbij ik samen met jou naar de supermarkt/markt ga
Of wil je een keer samen koken
Of wil je een detox party organiseren
Alles is bespreekbaar. De manier waarop men eet is vaak nogal persoonlijk en dit kan soms wat gevoelig liggen. Niemand vindt het leuk om te vertellen over uitbundige ‘midnight cravings’ of over de keren dat die hele reep chocolade of zak chips op ging, terwijl je echt van plan was om maar een beetje te nemen. Maar…hoe opener en duidelijker jij bent, des te beter ik het programma op jou behoefte af kan stemmen. Niets is mij te gek!
Bovenstaand zijn de basisprincipes. Mocht je aanvullende ondersteuning willen kijk dan even onder behandeling en tarieven voor aanvullende info. Als je besluit om zelf in de tussentijd te gaan starten met de detox, dan wens ik je alvast veel detox plezier en uiteraard…op je gezondheid!
Voor mij is het dé ontdekking van het jaar. De Amerikaanse website Iherb. Een online groothandel met ontzettend veel biologische, natuurlijke producten, voedingssupplementen en schoonheidsproducten. Ik bestel er sinds kort mijn supplementen van Solgar en NOW Foods. Dit zijn merken die een ruim aanbod hebben van kwalitatief goede voedingssupplementen. Je kan hierbij denken aan multivitaminen, spirulina, magnesium citraat, vitamine D3, maca poeder etc.
Via Iherb erg betaalbaar, want in verhouding tot de Nederlandse prijzen scheelt dit soms de helft.
Aangezien ik enorm enthousiast ben over deze site wil ik jullie deze daarom niet onthouden. Naast tal van voedingssupplementen, verkopen ze ook allerlei foodies. Zoals de dressing van het merk Annie’s Naturals met namen als ‘Lite Goddess Dressing’ en ‘Cowgirl Ranch Dressing’. Of als je van chocola houdt, Chocolove, de almonds & Sea Salt Dark Chocolate variant is hierbij mijn favoriet. Leuke bijkomstigheid is dat er zit ook nog een leuk liefdesgedichtje in verpakt zit. ♥
Qua schoonheidsproducten hebben ze ook een ruim aanbod. Aanrader vind ik de shampoo en conditioner van Mane ’n Tail en de etherische oliën van NOW Foods. Ik word heel blij van de Spike Lavender variant.
Nu is voor veel mensen bestellen uit Amerika soms nog wat spannend, ook omdat er soms een naheffing dient te worden betaalt. Ik zeg soms, want het komt vaker voor dat een pakketje er ‘gewoon doorheen’ gaat. Als je pech hebt dan is dat niet het geval, maar dan nog is het bestellen bij Iherb nog steeds interessant. De prijsverschillen zijn met bepaalde producten namelijk zo groot, dat je dit alsnog eruit haalt. Onder de 22 euro kan je het pakketje het beste via airmail laten versturen. Voor grotere pakketten kies je voor DHL. Hierbij zijn de verzendkosten afhankelijk van het gewicht rond de 8 euro. Je betaalt alles via Ideal. Als je tijdens je eerste bestelling de kortingscode VAN4054 gebruikt krijgen wij beiden een leuke korting. Have fun @ www.Iherb.com.
Reiki, ook wel universele levensenergie genoemd, is een Japanse geneeswijze door middel van handoplegging Het wordt vanuit de grondlegger gezien als spiritueel pad naar heelwording, spirituele groei en verlichting. De volledige Japanse naam is ‘Usui Shiki Ryoho’, in het Nederlands meestal aangeduid als het ‘Usui Reiki-systeem’. Hoewel er inmiddels diverse afsplitsingen zijn, wordt het Usui Reiki-systeem beschouwd als de hoofdstroom. De methode van Mikao Usui kent vier aspecten: heling, persoonlijke groei, spirituele discipline en mystiek. Het vermogen om de de energie te gebruiken wordt verkregen door de overdracht van een Reiki Master. Na de inwijding heb je Reiki, voor de rest van je leven. De energie staat niet onder invloed van de geest of wilskracht. Het gaat zijn eigen weg. Het is een helingsmethode die heel goed samen kan gaan met andere genees- en behandelwijzen.
Als je met grote regelmaat Reiki ondergaat, zul je ervaren wat het met je doet. Het brengt je dichter bij jezelf, waardoor je meer in je eigen kracht komt te staan.
Reiki wordt toegepast bij klachten op fysiek, emotioneel, geestelijk en spiritueel niveau. Een Reiki behandeling leidt tot diepe ontspanning, heft energieblokkades op, ontgift en versterkt je levensenergie. Reiki biedt ondersteuning bij klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, piekeren en stress. Daarnaast is Reiki een middel om je weer in contact te brengen met wie je daadwerkelijk bent. Reiki is dus ook geschikt voor een moment voor jezelf zonder bepaalde klachten.
De kracht van (levens)energie wordt de laatste jaren steeds duidelijker. Zo komt komt uit het onderzoek van de Japanner Masara Emoto (1943-2014) naar voren dat de intentie van positieve woorden en liefde een directe uitwerking hebben. Hij nam waar dat water wordt beïnvloed door prikkels van buitenaf, bijvoorbeeld door muziek en woorden. Water dat na een positieve lading, zoals liefde en mantra’s werd ingevroren liet mooie harmonieuze waterkristallen zien. Water dat werd ingevroren na onder invloed te zijn geweest van negatieve prikkels zoals haat en scheldwoorden bleek een stuk minder symmetrisch gestructureerd .
En met de wetenschap in gedachte dat een mens voor meer dan 70% uit water bestaat, kan je je zo voorstellen hoe belangrijk een positieve omgeving is.
Reiki 1e graad
Binnen de 1e graad word je het vermogen aangeleerd om jezelf en anderen te behandelen. Je wordt vier keer ‘geïnitieerd’ oftewel ‘ingewijd’, waardoor het contact met de Reiki stroom tot stand wordt gebracht. Daarnaast leer je de basisposities voor een zelf behandeling en een complete en verkorte behandeling van anderen en krijg je de basisprincipes uitgelegd.
Ook worden de vijf spirituele voorschriften besproken, welke onderdeel zijn van de traditie. Dit zijn een spirituele en een morele les voor het dagelijks leven:
Maak je vandaag geen zorgen
Roep vandaag geen woede of boosheid op
Eer je ouders, leermeesters en ouderen
Leef oprecht
Toon dankbaarheid aan elk levend wezen
Reiki 2e graad
De 2e graad heet ‘Okuden’ oftewel het diepere weten. Binnen de 2e graad, krijg je een nog sterkere verbinding met het Usui Reikisysteem. Tussen het behalen van de 1e en 2e graad moet tenminste een periode van drie maanden zitten, zodat je alles goed op je in kan laten werken. Ook is het belangrijk dat je er in de tussenliggende periode mee oefent door jezelf en/of anderen te behandelen.
Binnen de 2e graad krijg je symbolen aangeleerd, die de werking versterken.
Ook leer je op afstand Reiki te geven aan mensen, dieren of situaties. Dit uiteraard altijd met toestemming/in overleg met de ontvanger. Daarnaast krijg je methoden aangeleerd, waardoor je beter in staat bent om blokkades, angsten en onzekerheden op te heffen.
Reiki 3e graad
De 3e graad is de zogenaamde ‘master- graad’. Je bent dan Reiki Master oftewel ‘Usui Master’. De Japanse naam is ‘Shinpiden’ (Mystery Teacher). Een Reiki master is in staat de gift door te geven aan studenten. Maar het is niet alleen een kwestie van onderwijzen, het is een levensstijl op zich, met als doel te komen tot een vorm van meesterschap.
Reiki en ik
Een aantal jaar geleden heb ik voor het eerst zelf een behandeling ondergaan. Dit was eenmalig en ik vond het toen nogal zweverig. Nu een paar jaar later besloot ik gezien mijn opleiding tot holistisch therapeut mijn 1e en 2e graad te gaan behalen. Sindsdien behandel ik mijzelf ook regelmatig. En wat je aandacht geeft groeit, want ik voel me beter geaard, heb meer energie en sta (weer) in mijn kracht. En daarbij…lief zijn voor mezelf kan sowieso geen kwaad ♥.
Ik vond het overigens best lastig om een keuze te maken waar ik mijn 1e en 2e graad het beste zou kunnen gaan behalen. Er zijn vele aanbieders, die ook nog eens verschillende prijzen hanteren. Achteraf blijken zelfs bepaalde symbolen anders getekend te worden en worden er onderling ook verschillende soorten (hand)posities gebruikt. Ik heb uiteindelijk gekozen voor het Nederlofcentrum in Amsterdam (http://www.nederlofcentrum.nl) een opleidingsinstituut dat goed staat aangeschreven en die de methoden volgens de originele en traditionele hoofdstroom van het Usui Shiki Ryoho systeem hanteert.
Dat knoflook een geneeskrachtige werking heeft is door de eeuwen heen inmiddels wel bekend geworden. Dit komt hoofdzakelijk door de zwavel bevattende stof allicine, dat in je lichaam tijdens het verteringsproces wordt omgezet in sulfienzuur, een stof die het snelst reageert op gevaarlijke vrije radicalen. Mede hierdoor kan knoflook dus helpen bij het voorkomen en de behandeling van talloze ziektes en kwalen.
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van knoflook zijn:
Versterking van het immuunsysteem
Verlaging van het risico op kanker
Ondersteuning bij het bestrijden van infecties
Cholesterolverlagende werking
Verlaging van het risico op een hartaanval en/of hersenbloeding
Ondersteuning bij de genezing na vergiftigingen door zware metalen
Om het grootste voordeel uit knoflook te kunnen halen, kan je dit het beste in rauwe vorm aan je voedingspatroon toevoegen.
De stof allicine wordt namelijk geactiveerd wanneer rauwe knoflook wordt gekauwd, gehakt of geplet. Koken verlaagt de geneeskrachtige werking.
Mocht je de knoflook toch willen koken, dan kan je deze het beste eerst pletten en dan 10 minuten wachten alvorens deze te koken (en dan bij voorkeur max. 15 minuten op laag/middelhoog vuur), zodat de vorming van allicine wordt versterkt.
Uiteraard dient de knoflook vers te zijn (dit is te zien aan de groene strip in het midden) en van biologische afkomst.
Als je de geur/smaak van rauwe/kort gekookte knoflook te sterk vindt en toch de (dan wel wat beperktere) voordelen wil benutten, dan is onderstaand recept een aardig alternatief.
Knoflooksoep
Ingrediënten:
4-6 knoflookbollen
2 eetlepels olijfolie
1 eetlepel vers gesneden tijm
1 eetlepel vers gesneden peterselie
3 laurierblaadjes
1 grote ui
klein bekertje crème fraîche (bij voorkeur van de geit)
1 liter groentebouillon (liefst zelf getrokken)
3 lente-uitjes (garnering)
(zee) zout & zwarte peper
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 °C.
Pel de losse velletjes van de bollen en snij de top eraf. Let op, de bol moet intact blijven. Besprenkel met wat olie en zeezout en verpak ze apart van elkaar helemaal in.
Nu kunnen de bollen de oven in (ongeveer 60 minuten).
Maak de pakketjes open en laat ze afkoelen
Verhit intussen olie in een soeppan en fruit de ui met de laurierblaadjes op laag vuur.
Knijp de bollen knoflook uit in de pan.
Voeg de bouillon, tijm en peterselie toe, roer de knoflook goed los en breng aan de kook.
Voeg daarna de room toe en roer goed door.
Draai het vuur laag en laat alles 15 min. zachtjes doorkoken met de deksel schuin op de pan.
Verwijder de laurierblaadjes en pureer de soep met de staafmixer.
Breng op smaak met peper en zout.
Garneren met bosuitjes voor het opdienen en serveren
Tijdens mijn detox- retreat in Thailand een aantal jaar geleden, heb ik gedurende 7 dagen voor het eerst kennis gemaakt met de ‘liver flush’ oftewel een leverreiniging. Echt lekker smaakt het niet, maar gezien de heilzame werking zeker de moeite waard om eens te proberen.
Wat gaat er allemaal in de blender?
sap van 3 limoenen
Stukje gember (+/- 3 cm)
3 tenen knoflook
1/2 theelepel cayennepeper
1 eetlepel olijfolie
Water
Dit is voldoende voor één portie.
Voor het beste effect is het zinvol om dit te combineren met een aangepast voedingsschema.
Niet iedereen krijgt dit goedje weg zonder het te mengen met vruchtensap. Mocht je hiervoor willen kiezen dan kan je het beste biologische appelsap toevoegen (je kan eventueel ook ander vruchtensap gebruiken, maar dan wel vers en biologisch). Let wel op: vruchtensap bevat meer suikers! Sommige detox programma’s geven er zelfs de voorkeur aan om vijf dagen voordat je begint met de leverreiniging een liter appelsap per dag te drinken, omdat dit de (eventuele) galstenen zachter maakt en een sterk reinigend effect heeft. Ik kies het liefst voor de basic variant, dus zonder sap.
Zodra je start met de leverreiniging, is het raadzaam om alleen te ontbijten en te lunchen en daarbij dan vooral niet te zwaar te eten, denk hierbij aan ‘raw’ en ‘juicen’, om zo de lever zoveel mogelijk te ontlasten. Vermijd in ieder geval vlees/vis/vetten en gekruid eten.
In de namiddag/vooravond neem je een glas van het mengsel. Probeer daarna een beetje te bewegen door bijvoorbeeld te gaan wandelen, zodat je lichaam alles kan verteren. Aangezien je nogal licht eet, is het niet handig om erg intensief te gaan sporten.
Uiteraard kan je er voor kiezen om de leverreiniging korter te doen of juist voor een intensievere variant te kiezen en de leverreiniging te combineren met een klysmabehandeling.
Vipassana…10 dagen niet praten, geen social media, maar vooral veel mediteren en stilzitten.
Eigenlijk vind ik de gedachte wel lekker, 10 dagen rust, afgesloten van de buitenwereld, tot mezelf komen en wie weet dat ik tot bijzondere spirituele inzichten kom. Ik heb inmiddels wel vernomen dat de Vipassana vrij zwaar zal zijn. Desondanks is mijn interesse is gewekt. Vipassana it will be…
De achtergrond van Vipassana:
De gedachte achter Vipassana is, dat alles van tijdelijke aard is. Niets is voor eeuwig, ‘things come and go’. Alles is vergankelijk, ook lijden en negativiteit. Om te voorkomen dat je lijdt en er sprake is van zgn. ‘misery’, is het belangrijk dat je leert om los te komen van verlangen (‘craving’) en aversie (‘aversion’). Tijdens de meditatie leer je om de sensaties in je lijf te observeren. Zonder daar verder een oordeel of teveel aandacht aan te geven.
Op het terrein zijn de mannen strikt gescheiden van de vrouwen en mag er geen enkel onderling contact zijn, zowel communicatief als fysiek. Er wordt 10,5 uur per dag gemediteerd. De Vipassana-retraites worden overal ter wereld zo homogeen mogelijk aangeboden. Het programma en de dagindeling zijn overal ter wereld gelijk.
Er zijn een aantal voorschriften die strikt dienen te worden nageleefd:
zich onthouden van het doden van welk levend wezen dan ook;
zich onthouden van stelen;
onthouden van alle seksuele activiteiten;
zich onthouden van liegen;
zich onthouden van alcohol en/of drugs.
De eerste drie dagen van de Vipassana meditatie begin je met de ademhalingsmeditatie (anapana). Hierbij leer je de focus te leggen op je ademhaling en je geest te concentreren. Pas op de vierde dag begin je met de eigenlijke Vipassana, waarbij je je focus legt op de sensaties in je hele lichaam. Binnen de Vipassana mag je minimaal 3 keer een uur per dag niet bewegen, je ogen niet openen, je armen niet bewegen en je dus ook niet verzitten.
‘Vipassana’ betekent letterlijk: ‘de dingen zien zoals ze werkelijk zijn’ en is een van India’s oudste meditatietechnieken die door Siddharta Gautama Boeddha ruim 2500 jaar geleden bekend is geworden.
Gautama Boeddha onderwees deze techniek als een universele remedie voor universele ziekten, zoals wanhoop, verdriet en ellende.
Het Vipassana schema voor de aankomende 10 dagen is als volgt:
De start van de Vipassana meditatie
Dag 0 Aankomstdag
Ik meld mij bij de receptie en krijg mijn hutje toegewezen. Het is een eenvoudige hut voornamelijk bestaande uit beton met een toilet, douche, bed & klamboe en niet geheel onbelangrijk, een aardig uitzicht vanaf de bergen.
De eerste nacht is erg onrustig. Behalve dat ik snotverkouden ben zie ik een grote kakkerlak onder mijn bed wegschieten. Ik kijk onder mijn bed en schrik me rot. Er zitten er drie! Ik slaap dan weliswaar onder een klamboe, maar de gedachte alleen al dat ze door mijn kamer gaan kruipen bezorgt me de kriebels.
Als een echte Mac Gyver brand ik ze plat met een aansteker en deodorantspray en zet een beker over de grootste kakkerlak heen en ga slapen. Op een gegeven hoor ik onder mijn bed een beker verschuiven. Klaarwakker ben ik. Uiteindelijk blijkt hij niet sterk genoeg. Ondertussen zijn we twee uur verder. De adrenaline raast door mijn lijf, dus het duurt even voordat ik in slaap val.
Dag 1 Vroege vogel
Om 4 uur s’nachts gat de gong. De ochtendmeditatie begint om 4:30 uur. Heb nog niet echt mijn draai gevonden hoe ik moet zitten. Ik ben snel afgeleid met mijn gedachten. Ik probeer te oefenen met een uur stil te zitten. Dit hoeft nog niet eerste drie dagen, omdat we ons alleen richten op de ademhaling, maar ik ben benieuwd hoe het voelt. Mijn voeten tintelen. Op een gegeven moment voel ik ze helemaal niet meer. Zou dit schadelijk kunnen zijn? Voorzichtig beweeg ik mijn teen.
Na het ontbijt heb ik een kort gesprekje met de teacher en vraag naar insectenspray. Verschrikt antwoordt ze, dat we geen dieren mogen doden. En ik heb immers toch een klamboe? Ik vertel maar niet van mijn Mac Gyver actie.
Teruggekomen op mijn kamer kijk ik onder mijn bed. De twee dood gewaande kakkerlakken zijn verdwenen. Een lichte paniek overvalt me. Ik ga op zoek naar de assistent-teacher, die gelukkig Nederlandse is en leg mijn probleem voor. Ik krijg chemische balletjes die zo’n nare geur afgeven, dat de kakkerlakken wel uit de buurt blijven.
Dag 2 -3 Apetrots
Door mijn slapeloze nachten besluit ik om de ochtendmeditatie over te slaan. Van de 10,5 uur mediteren, lukt het mij om twee uur absoluut niet te bewegen. Ik voel de pijn in mijn lijf. Daarnaast voelt het soms alsof ik op wolken zweef en naar een luchtzak zak, zoals je wel eens voelt met turbulentie, maar misschien val ik wel bijna in slaap. Ben in ieder geval apetrots dat het gelukt is.
Dag 4 Weerstand
In de ochtend overweeg ik om de Vipassana af te breken. De slapeloze nachten breken mij op en ik ben nog niet eens op de helft. Ik ga hierover in gesprek met de assistent teacher en voor haar is het een en al (h)erkenning. Ze vertelt dat dit er allemaal bij hoort. Juist de externe omstandigheden (regels/autoriteit/kakkerlakken/verkoudheid) zorgen voor de beproeving. Zij had zelf tijdens de start moeten overgeven. Mijn hoofd is op zoek naar uitvluchten, vertelt ze. Ik besluit om toch door te zetten. Ik ben er immers niet voor niets.
Het Vipassana meditatie ‘niet-bewegen’ schema:
Dag 5, 6 en 7 In de ‘flow’
Deze dagen gaan mij vrij goed af. Het stilzitten is helaas nog steeds killing. Je weet op een gegeven moment echt niet meer hoe je moet zitten. Het kleinste beetje druk voelt als beton, terwijl ik omgeven ben door kussentjes, maar het is een missie. Je wilt niet bewegen. Je wilt het uur halen. Het is een enorme verademing als je de stem van S.N. Goenka hoort, als hij begint met zijn mantra.
Dag 8 Karma
Ik vertel mijn teacher van de stijve spier in mijn rug. Ze geeft daarop een uitleg over karmische pijnen. In mijn beleving heb ik last van een stijve spier door het slapen op een dun matras met een betonnen ondergrond en urenlang, dagenlang in dezelfde houding te zitten. We hebben duidelijk een andere visie.
Dag 9 Overgave
Mindset van de dag: ‘Ik geef me over en stort mij vol overgave op de dag’ en dat helpt.
Dag 10 Het eind is in zicht
Vandaag mogen we na de lunch weer praten en krijgen we onze spullen terug. Ik raak met een aantal Sri-Lankaanse vrouwen in gesprek. Zij vertellen dat zij het fysiek zwaar hadden gehad, ondanks dat zij al vanaf jongs af aan mediteren. Zij vertellen daarbij dat het luisteren naar mantra’s een genezende werking heeft en ook de pijn verlicht. Ik moet wel erkennen, dat het inderdaad minder pijnlijk is dan aan het begin. Zou het echt zo werken of is het gewenning?
We kijken naar de film: ‘Doing Time, Doing Vipassana’. Een documentaire over een 10 daagse Vipassana retraite welke Goenka heeft gegeven in de Tihar gevangenis in India aan 1.000 gevangenen. Na het zien van de film waarbij de gevangenen zo dankbaar zijn nadat zij de Vipassana hadden ondergaan, besef ik eigenlijk pas wat ik volbracht heb.
Dag 11 De laatste dag
In de ochtend is de officiële afsluiting, waarin we S.N. Goenka in het filmpje vertelt over het belang van voortzetting van het mediteren na deze training. Hoe belangrijk het is om minimaal 1 x per jaar de Vipassana retraite te doen en dat het een levenslange dagelijkse training is om de techniek echt te leren beheersen. Op z’n minst 2 uur per dag.
Na het ontbijt…WE’RE DISMISSED!! Het huisje is schoon, al heb ik de beker onder mijn bed met de kakkerlak niet meer aangeraakt. De reis gaat verder. Vrijheid!
Wat heeft het mij achteraf opgeleverd?
Ik ervaar meer rust en laat mij minder snel meevoeren, door de drukte en stress van het alle dag. Ik hou het veel meer bij mezelf. Het is heel fijn om je mind rustig te krijgen. Of dit voor iedereen wat is?
Het is een zwaar dagschema en je moet rekening houden met:
Gebrek aan comfort (dun matras op betonnen ondergrond, waar ik een stijve rug van kreeg)
Discipline
Niet mogen lezen en schrijven
Twee keer eten per dag (vegetarisch),
Het opvolgen van instructies van de leraar, die soms niet aansluiten bij jou behoeftes
De meditatie zelf van 10,5 uur per dag.
De strikte regels die er zijn, zijn er niet voor niets. Als je toch praat tijdens de stilte ga je uit je meditatie. Ieder zal tegen zijn/haar eigen beperkingen aan lopen en eruit kunnen halen wat voor hem/haar belangrijk is. Het was voor mij een intense ervaring, die ik op mijn levens cv kan zetten. Ik ben dankbaar dat ik deze in Sri Lanka heb mogen ervaren.
.‘Anicca, anicca, anicca’ (spreek uit: anietsja): ‘niets is blijvend, alles is voorbijgaand’.
Op 29 september 2013 is S.N. Goenka overleden. Hij is 90 jaar geworden.
