Bij het horen van het woord ‘detoxen’, denkt men al gauw aan een sapkuur of vasten. Letterlijk betekent detoxen: het verwijderen van opgehoopte gifstoffen uit het lichaam. Het tijdens deze detox voornamelijk om het opruimen van het voedingspatroon, met op lange termijn als doel inzicht en gedragsverandering.
28 dagen klinkt lang, maar valt op zich mee. Er is genoeg dat je wel kan eten en je hoeft jezelf niet uit te hongeren. Je kan zoveel eten als je wilt, mits jij je aan het programma houdt. Het gaat hierbij om je lichaam vrij te maken van belastende voedingsstoffen en te resetten. Dat je hierbij afvalt is een prettige bijkomstigheid, maar is in eerste instantie geen doel op zich.
Een goede voorbereiding is het halve werk.
Belangrijk is een periode uit te kiezen, waarbij je niet teveel verjaardagen, feestjes en etentjes heb. Het helpt ook om je vooraf goed voor te bereiken door van te voren te bedenken wat je wilt gaan eten en de meeste boodschappen vooraf in huis te halen.
Er zijn een aantal simpele basisprincipes. Als je deze weet, kan je zelf aan de slag!
Er wordt dan wel een beroep gedaan op je eigen motivatie en creativiteit, maar hoe leuk is het als je zelf allerlei gezonde recepten kan gaan bedenken?
Wat kan je eten?
De basisprincipes zijn simpel: alle groenten, fruit, noten (rauw en ongezouten), zaden, kiemen, bruine rijst (liefst ronde korrel zilvervliesrijst), krieltjes in schil, vis, zuivel van de geit/schaap en zelfs eieren!
Wat is echt uit den boze?
- Gluten
- Suiker/zoetstoffen
- Keukenzout
- Toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen, emulgatoren, smaakversterkers etc.
- Koemelkproducten
- Cafeïne
- Vlees
- Alcohol
- Witte rijst, aardappelen zonder schil, pasta
- Alle voorverpakte, bewerkte producten.
Uiteraard valt hier veel meer over te vertellen. Mocht je nou dat extra steuntje in de rug willen hebben, dan kan ik jou als detox coach ondersteunen.
Je kan hierbij denken aan:
- Het in kaart brengen van je huidige voedingspatroon
- Wekelijks contact per Whatsapp/email/telefoon
- Het toesturen van lekkere recepten en ‘weetjes’
- Misschien heb je wel interesse in een heuse ‘supermarktsafari’, waarbij ik samen met jou naar de supermarkt/markt ga
- Of wil je een keer samen koken
- Of wil je een detox party organiseren
Alles is bespreekbaar. De manier waarop men eet is vaak nogal persoonlijk en dit kan soms wat gevoelig liggen. Niemand vindt het leuk om te vertellen over uitbundige ‘midnight cravings’ of over de keren dat die hele reep chocolade of zak chips op ging, terwijl je echt van plan was om maar een beetje te nemen. Maar…hoe opener en duidelijker jij bent, des te beter ik het programma op jou behoefte af kan stemmen. Niets is mij te gek!
Bovenstaand zijn de basisprincipes. Mocht je aanvullende ondersteuning willen kijk dan even onder behandeling en tarieven voor aanvullende info. Als je besluit om zelf in de tussentijd te gaan starten met de detox, dan wens ik je alvast veel detox plezier en uiteraard…op je gezondheid!